【頭皮保養】吃不得！加劇掉髮的五類飲食
4月 09, 2020
正常來說，人類每天掉髮100根以內都屬於正常現象，但偶爾會出現異常掉髮的現象。很多原因會導致異常掉髮：遺傳、壓力、或者作息不正常等，這些因素都會讓你的頭皮衰弱，最後留不住頭髮。
但實際上這種「異常掉髮」是可以避免的！除了適當紓壓、調整作息以外，這次我們將針對「飲食」，告訴大家哪些食物該敬而遠之，才能保持健康的頭皮！
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有雷！加工食品、酒、糖、咖啡因……不宜過量食用
由於頭髮和荷爾蒙的關係相當密切。當男性荷爾蒙增加，頭頂部的前側就會明顯掉髮；若女性荷爾蒙減少，頭髮的彈力和強健度則會消失，變成一根一根細細的、不強健的頭髮。
為了避免掉髮，有些東西也不宜過量使用，包括加工食品、酒、含咖啡因飲品、氫化油脂、糖等食物，都容易生成DHT（二氫睪固酮，為一種雄性激素），增加毛囊被攻擊的機會，而讓你掉髮不斷。建議平時必須控制或減少它們的攝取量，以防擾亂荷爾蒙導致落髮。
而酒精會消耗肝酵素，影響毛囊健康，飲酒過度會影響正常血液循環，加速造成毛囊萎縮及掉髮，也須小心。
此外，盡量避免太常吃生食、冰品等生冷食物。因為從中醫的理論來看，氣血不足也是造成掉髮的重要因素，而「脾胃」則主生氣血的重要臟器，喜歡「溫暖」環境。太常吃生冷食物容易造成脾胃的負擔、阻礙氣血，也是造成掉髮的原因之一。
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養護頭皮，「吃」也有學問！
胺基酸、蛋白質、鐵質、菸鹼酸、以及各種維他命、葉酸與生物素等都是頭皮不可或缺的營養素，而這些大部分是由食物來攝取，因此想要有健康的頭皮，「怎麽吃」可是很有學問。
首先，因為頭髮基本的結構就是「蛋白質」，含有優質蛋白質的鮭魚、雞蛋能協助頭髮正常生長。其次，含「鋅」的食物，如：牡蠣、海鮮等是大腦刺激毛囊生長所需要的因子，多補充有助於頭髮的生長。
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此外，堅果類含有多種「脂溶性維他命」，則可以幫助生髮養髮，如：核桃、亞麻籽、葵花子、芝麻等。而海帶、菠菜等富有豐富維他命的食物，經研究顯示，多補充這類食物對於改善輕、中度掉髮有一定幫助。
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飲食是預防！植髮手術才是治本真關鍵
雖然調整飲食可以改善頭皮的健康，卻無法根治禿頭，如果已經有嚴重掉髮、家族遺傳的雄性禿，或希望快速且明顯的改善掉髮問題，還是得靠植髮手術才能辦到。
現階段的植髮手術已經相當純熟，一般主流植髮分為三種術式： FUT、FUE、ARTAS植髮機器。
▌FUT（毛囊單位移植術）：
手術會於後枕部（永不落髮帶）取下一條細長型的頭皮皮瓣，再將毛囊一一分株之後，種植到種植區（掉髮部位）。優點是手術的速度快、取髮量大、不需要剃髮、術後立即見效，加上手術費用較低，受到多植髮者的歡迎。但術後10～14天會需要回診拆線，捐贈區傷口的復原期相對比較長一些。
▌FUE（毛囊單位摘取術）：
取髮過程是一株一株摘取毛囊的，所以術後只會有點狀傷口，術後不需拆線，捐贈區的傷口恢復期短，只有淡淡的點狀疤痕，就算留平頭也看不到疤痕。
▌9.x ARTAS植髮機器：
9.x ARTAS植髮機器屬於FUE的一種，但在取髮過程以自動化機械手臂替代人工取髮，搭配AI智慧電腦和彩色影像導引技術，讓取髮過程更加快速、更精確鑽取毛囊，大大提升FUE取髮的效率。
傳統的FUE在植髮前，必須剃成平頭，造成部份患者無法接受。但是隨著現代FUE植髮需求愈來愈多，也逐漸發展出多種剃髮方式來縮短FUE植髮術後的髮型尷尬期，如：半剃、分層剃、完全免剃髮等，對於在意形象又想植髮的人是很好的選擇。
現代生活壓力大、經常熬夜、飲食太過精緻化等，造成愈來愈多人有掉髮的困擾，面對頂上的三千煩惱絲，不只是尋求專業醫師協助治療，更要從日常飲食去調整，做好日常的保養工作，才能降低掉髮，也提升生髮、植髮治療的效果。
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